• 체 수 분 = 체내 수분의 총량(세포 내 수분 + 세포 외 수분)
• 근 육 량 = 체내 근육의 크기(체수분 + 단백질)
• 제지방량 = 체중 – 체지방 = 혈액, 근육, 단백질, 뼈 등의 양
• 체 중 = 신체의 전체 무게 / 표준범위(키 별 표준 체중) 확인
• 골격근량 = 체내 골격근의 양 / 노화로 인해 근육량이 감소하므로 표준이상 유지 권장
• 체지방량 = 체내 지방의 양 / 표준 초과 시 성인병 증가, 표준 미달 시 호르몬 이상 등 발생

• 체질량 지수(BMI) ※ 표준 18.5~24.9
  • 간접적으로 지방량을 측정해 비만을 판단하는 유용한 지표
  • 체중(kg)/신장(m)의 제곱
  • 본인 신장 대비 적정 체중 인지 필요하며 결과치 높을수록 질병 발병률 및 사망률 증가
    * 27이상 시 고혈압·당뇨병·심장병 등 심뇌혈관 질환 발병률 높아져 주의 필요
• 체지방률 ※ 여성 기준 18~28% , 남성 기준 10~20%
  • 체중에서 지방이 차지하는 비율(%)
  • 체지방량(kg)/현재 체중(kg) x 100
• 복부지방률(WHR) ※여성 0.70~0.85 , 남성 0.80~0.90
  • 허리둘레/엉덩이둘레

(복부 내장지방의 단면적)

1. 내장지방의 면적이 100 이상일 시 고혈압, 당뇨, 심혈관계질환 등의 성인병 발병률이 증가하며 피하지방에 비해 제거하기 어려움
2. 기름진 음식, 과식, 폭식, 야식, 술, 정제된 곡류로 만든(흰쌀밥, 떡, 밀가루음식 등) 식품들이 복부 내장지방 증가의 주요 원인이 되며, 규칙적이고 올바른 식사습관 및 식이섬유소(야채, 과일, 버섯, 해조류) 섭취 등의 개선 필요