2023년 하반기 평생학습 강의계획서

강 좌 명	요가 A	강 사 명	윤은영
교육기간	2023. 8.21. ~ 12. 4.	요일 / 시간	월수 09:30~11:30
강좌소개 및 주요내용	단계별로 요가 동작을 배우면서 요가동작을 음악에 맞춰서 해본다. 볼과 매트 폼룰러 등을 이용해 바디스킬 릴리즈 동작을 할 수 있다. 소도구 필라테스를 할 수 있다.
강의목표	요가 자세를 알아보고 자세를 유지하며, 소도구를 이용해 필라테스 동작을 할 수 있다.
교재비		개강준비물
강 의 내 용				준비물
1회	요가에 관한 오리엔테이션 소도구 설명과 기본동작 설명			매트
2회	요가동작 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
3회	나무자세, 삼각자세 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
4회	물고기자세, 현자세 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 폼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			폼, 매트
5회	현자세, 메뚜기자세 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
6회	인어자세, 전굴자세 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 땅콩볼을 이용한 바디스킬 릴리즈			땅콩볼, 매트
7회	나비자세 , 소머리자세 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
8회	고양이자세, 코브라자세 설명 및 연습(음악에 맞춰) 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
9회	태양 예배 12동작 설명 및 시범, 연습(음악에 맞춰) 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
10회	파트너 요가동작 설명 및 연습(음악에 맞춰) 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
11회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
12회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
13회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
14회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
15회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
16회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
17회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
18회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
19회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
20회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
21회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 바디스킬 릴리즈			땅콩볼, 매트
22회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
23회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
24회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
25회	요가에 동작 음악에 맞춰 해보기 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
26회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
27회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트
28회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 폼룰러를 이용한 바디스킬 릴리즈			폼, 매트
29회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 밴드를 이용한 소도구 필라테스 배우고 해보기			밴드, 매트
30회	요가 동작 음악에 맞춰 해보기 땅콩볼을 이용한 필라테스 배우고 해보기			땅콩볼, 매트